ZAJĘCIA GRUPOWE
SHAPE

Zyskaj piękne kształty!
Treningi z grupy SHAPE to propozycja doskonała dla osób w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Zajęcia te wzmacniają i ujędrniają całe ciało.

TRX STRENGHT
Trening na linach TRX przygotowany specjalnie dla osób, którym zależy aby w szybki i skuteczny sposób wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe oraz pozbyć się zbędnych kilogramów.

TRIBAL PUMP
Trening z kolorową sztangą, której obciążenie dobierzesz indywidualne do swoich możliwości. Zapewnia intensywne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie kształtując sylwetkę i rzeźbiąc nasze ciało.

ZDROWY KRĘGOSŁUP/PILATES
To forma ćwiczeń przeznaczona dla wszystkich, którzy profilaktycznie chcą dbać o swoją postawę i kręgosłup. Bez obciążania stawów i energicznych ruchów. Ćwiczenia wzmacniają głównie mięśnie stabilizujące całe ciało, wykonywane przy użyciu piłek fit ball i soft ball.

FAT BURNING

Chcesz spalić trochę kalorii i pozbyć się tkanki tłuszczowej? Ten trening stworzono właśnie do tego celu. Dzięki tej aktywności spalisz tysiące kalorii, co przełoży się na szczuplejsze, ładniejsze ciało. Dodatkowo wzmocnisz układ oddechowy i krążenia, a także poprawisz koordynację ruchową.

FAT KILLER
Program ćwiczeń kształtujący mięśnie brzucha, pośladków oraz dolnych partii ciała. Trening spalający zbędne kalorie i rzeźbiący brzuch.

POWER BAND
Program ćwiczeń kształtujący cały gorset mięśniowy, ze szczególnym wskazaniem na mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz dolnych partii ciała.
Trening spalający zbędne kalorie i rzeźbiący mięśnie całego ciała przy użyciu gum oporowych.

BODY&MIND

Coś dla ciała i coś dla ducha i tym razem rzecz nie w wyjątkowych doznaniach kulinarnych, a treningu, dzięki któremu połączysz pracę nad pięknym i zdrowym ciałem z opanowaniem sztuki skutecznego relaksu i koncentracji. Podczas tych zajęć rozciągniesz mięśnie, odciążysz stawy i zadbasz o zdrowy kręgosłup. (Lojalnie uprzedzam, wbrew plotkom, te zajęcia nie polegają głownie na leżeniu ;))

JOGA
Najstarsza znana forma ćwiczeń, której głównym założeniem jest dążenie do stanu fizycznej i mentalnej równowagi. Zajęcia rozwijają elastyczność, siłę oraz pozwalają na odzyskanie wewnętrznej równowagi po ciężkim dniu w pracy.

AERIAL FITNESS
To połączenie pilatesowego wzmacniania w hamaku, rozciągania, jogi, akrobacji i relaksacji. Idealna forma dla osób, które chcą szybko wzmocnić i ustabilizować mięśnie kręgosłupa oraz wypocząć po aktywnym dniu.

ZAJĘCIA DUET I TRIO

PILATES REFORMER/WUNDA CHAIR/SPINE CORECTOR To innowacyjny trening, który wykorzystuje specjalistyczne urządzenia, znane jako reformer, wunda chair, spine corector, stworzone przez Josepha Pilatesa.

Trening na sprzętach angażuje całe ciało, skupiając się na mięśniach głębokich, co pomaga poprawić stabilizację, siłę, elastyczność oraz postawę.
Jest łagodny dla stawów i kręgosłupa, dzięki czemu świetnie sprawdza się dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej, a także tych, którzy przechodzą rehabilitację po kontuzjach.

Dzięki możliwości wykonywania ćwiczeń w różnych pozycjach - leżącej, siedzącej, klęczącej czy stojącej - trening na sprzętach pilates jest niezwykle wszechstronny. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą połączyć wzmacnianie, rozciąganie i stabilizację w jednym treningu, poprawiając jednocześnie świadomość własnego ciała i kształtując smukłą sylwetkę.

TRENING PERSONALNY

Pozwala całkowicie skupić się na oczekiwaniach i potrzebach osoby trenującej, tak aby osiągnąć najlepsze efekty w optymalnie krótkim czasie.
Trening personalny jest przeznaczony dla każdego - niezależnie od wieku, płci, indywidualnych możliwości i potrzeb treningowych.
Zanim rozpoczniesz trening indywidualny wspólnie z trenerem określicie cele, wyznaczycie orientacyjny czas ich realizacji oraz dostosujecie formę treningów do możliwości i swoich upodobań Po około miesiącu systematycznej pracy ponownie zweryfikujemy efekty pracy, wyznaczymy kolejne cele i ewentualnie zmodyfikujemy program treningowy.

Już dziś możesz umówić się na niezobowiązujące rozpisanie planu treningowego. Skontaktuj się ze mną pod numerem: 608 393 452

SESJE ACCESS BARS

Access Bars to rodzaj terapii manualnej. Jest to zabieg, uwalniający od traum i nagromadzonych przekonań oraz otwierający nowe możliwości. Jest to metoda, która pozwala wprowadzić zmiany, dzięki którym uczymy się lepiej radzić sobie w życiu.

JAK WYGLĄDA TERAPIA BARS?

Sesja Bars jest bardzo delikatna i kompletnie nieinwazyjna. Powrót do swobodnego przepływu energii przez punkty Bars wywołuje poczucie spokoju, otwierania się nieograniczonych możliwości i życiowej przestrzenności. Zabieg jest przyjemny i głęboko relaksujący.

NA JAKIE DOLEGLIWOŚCI POMAGA TERAPIA ACCESS BARS?

Terapia ta wpływa pozytywnie przede wszystkim na samopoczucie i przekonanie o własnych możliwościach. Pomaga wyjść z dołków i problemów, podjąć ważne decyzje, zmienić to, co wymagało zmiany.
Pozytywne efekty pojawiają się w wielu obszarach: finansowym, kreatywności, zdrowia, komunikacji, radości z życia, wdzięczności. Znikają lęki i bezsenność. Wzrasta poczucie własnej wartości, zwiększa się łatwość podejmowania decyzji.

U KOGO STOSOWAĆ TERAPIĘ ACCESS BARS?

Terapię Bars można stosować zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

TRENERZY

Małgorzata Klimkiewicz

Założycielka Fitness Tribe, mastertrener TRX, Metody Pilates, instruktor fitness, medyczny trener personalny. Absolwentka warszawskiego AWF oraz SGH. Pierwszy w Polsce certyfikowany trener TRX oraz Functional Zone by PaviGym, szkoleniowiec, studio manager, instruktor fitness.
Mastertrener szkoły Profi Fitness School oraz założycielka tiguar AERIAL. Autorka licznych artykułów w branżowych magazynach (m.in. Body Life, Trainer, Fitness Biznes), ekspert fitness w „Pytaniu na Śniadanie” oraz konsultant fitness.
Pierwsze kroki w fitness stawiałam w szkole Reebok University Poland, Open Mind Fitness Idea. Wiele uprawnień z zakresu prowadzenia lekcji Stepu, Tbc, Abt, Maxi Tubes, Magic Bar, Dance, Stretching, Fit ball zdobyłam w szkole Inka Szymanski Fitness School. Uczestniczyłam w wielu konwencjach fitness w Polsce i za granicą.
Podczas pracy ze swoimi podopiecznymi skupiam się na trwałej zmianie nawyków życiowych pomagając nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także poprawić jakość życia i samopoczucie. Mam na swoim koncie kilka spektakularnych metamorfoz. Specjalizuje się także w treningu z osobami po przebytych kontuzjach, urazach kręgosłupa, chorobach metabolicznych oraz depresji.

Motto, które przyświeca mi na każdych zajęciach to sprawić, by kobieta uwierzyła w siebie i poczuła się lepiej we własnym ciele.

SZKOLENIA

Skorzystaj z warsztatów, dzięki którym zdobędziesz nowe umiejętności, poszerzysz wiedzę i zyskasz praktyczne narzędzia do rozwoju zawodowego.

tiguar AERIAL FIT

stanowi podstawę do rozpoczęcia pracy z hamakiem.
Podczas warsztatu dowiesz się:
- jak ćwiczenia Aerial wpływają na organizm człowieka
- jakie są wskazania i przeciwskazania do pracy w hamaku
- jak prawidłowo zawiesić hamak (zawieszenie wysokie 1,3 m)
- jaka obowiązuje terminologia podczas prowadzenia zajęć
- jak zbudować lekcję grupową i indywidualną
- jak zbudować obszerną bibliotekę ćwiczeń podstawowych, wzmacniających, akrobatycznych oraz relaksacyjnych.

Czas trwania warsztatu: 5 godzin
Cena: 599 zł (warsztat grupowy), 1499 zł (warsztat indywidualny)

Miejsce warsztatów: Fitness Tribe, ul. Hiellego 3, lok.12, 96-300 Żyrardów
Zapisy oraz dodatkowe informacje: Małgorzata Klimkiewicz +48 608 393 452

tiguar AERIAL LOW

jest kontynuacją warsztatu tiguar AERIAL FIT.
Warsztat dla instruktorów, chcących wykorzystać hamak zarówno w zajęciach podstawowych jak i specjalistycznych.

Podczas warsztatu dowiesz się:
- jak prawidłowo pracować z osobami początkującymi, z hamakiem zawieszonym tuż nad podłogą
- jak prawidłowo zawiesić hamak (zawieszenie niskie 30 cm)
- jak zbudować lekcję indywidualną oraz grupową
- jak wykorzystać hamak w sesjach terapeutycznych, uzdrawiających, oraz początkujących.
- jak zbudować bibliotekę ćwiczeń podstawowych, uzdrawiających, rozciągających oraz relaksacyjnych
- jak pracować z osobami z lękiem wysokości
Ćwiczenia prezentowane podczas szkolenia Aerial Low przeznaczone są do realizowania w klubach fitness, raczej z podstawowymi odbiorcami oraz osobami z lękiem wysokości lub specjalnymi potrzebami medycznymi.

Czas trwania warsztatu: 4 godziny
Cena: 599 zł (warsztat grupowy), 1499 zł (warsztat indywidualny)

Miejsce warsztatów: Fitness Tribe, ul. Hiellego 3, lok.12, 96-300 Żyrardów
Zapisy oraz dodatkowe informacje: Małgorzata Klimkiewicz +48 608 393 452.

MASTERCLASS TRX

Warsztaty dla instruktorów, którzy ukończyli podstawowe szkolenia z systemów podwieszanych, a chcieliby udoskonalić swój warsztat oraz poznać bogatszą bibliotekę ćwiczeń. Podczas warsztatów dowiesz się:
- jak bezpiecznie i technicznie używać systemów podwieszanych w treningu indywidualnym i grupowym.
- Wspólnie nauczymy się jak budować efektywne i ciekawe programy treningowe.
- Pokaże jak różnicować treningi w zależności od zaawansowania uczestników biorących udział w Twoich zajęciach oraz jak indywidualnie dostosować ćwiczenia do możliwości ćwiczącego.
- Dodatkowo popracujemy z muzyką oraz przypomnimy podstawowe aspekty związane z anatomią i fizjologią wysiłku fizycznego.

Czas trwania warsztatu: 4 godz
Cena: 799 zł (warsztat grupowy), 1499 zł (warsztat indywidualny)

Miejsce warsztatów: Fitness Tribe, ul. Hiellego 3, lok.12, 96-300 Żyrardów
Zapisy oraz dodatkowe informacje: Małgorzata Klimkiewicz +48 608 393 452.

WOMEN ON THE MOVE

Z miłości do podróży
i zdrowego stylu życia

Odkryj egzotyczne destynacje, trenuj w rajskich sceneriach, delektuj się zdrowym jedzeniem i relaksuj w luksusowych, zapierających dech w piersi miejscach zamieszkania. To nie tylko podróż z fitnessem w tle. To transformacyjne doświadczenie dla ciała i ducha.

TRIBE ON THE MOVE - ZREALIZOWANE PROJEKTY

BALI - 31.08 - 12.09.2024
Zanurzyłyśmy się w magii tej wyspy podczas wyjątkowego wyjazdu tylko dla kobiet! Czas wypełniły nam relaksujące sesje treningowe, zwiedzanie zakątków rajskiej wyspy, oraz chwile spędzone na piaszczystych plażach, odkrywając bogactwo balijskiej kultury. Odpoczywałyśmy w luksusowej wilii, delektując się lokalną kuchnią, a także nawiązywałyśmy nowe przyjaźnie w otoczeniu rajskiej natury. To był czas pełen regeneracji, odkrywania siebie i wspólnej przygody w gronie inspirujących kobiet!

TRIBE ON THE MOVE - CO NAS JESZCZE CZEKA
STYCZEŃ 2026 - TAJLANDIA (więcej szczegółów wkrótce)